اجتماعیسلامت

بهترین تمرین‌های ورزشی برای درمان خستگی صبحگاهی زنان

خبرهای فوری: یک متخصص فیزیوتراپی گفت: فیبرومیالژیا عارضه‌ای شایع در زنان است که با نشانه‌هایی مانند خستگی صبحگاهی بروز می‌کند.

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرهای فوری،‌ فرناز المعی‌نژاد متخصص فیزیوتراپی: درباره فیبرومیالژیا اظهار کرد: فیبرومیالژیا یک وضعیت مزمن است که با علائمی مانند درد عضلانی و استخوانی، خستگی عمومی و اختلالات خواب و خلقی و شناختی همراه می‌شود. این اختلال علائم بسیاری از بیماری‌ها را تقلید می‌کند به همین دلیل تست تشخیصی خاصی برای تأیید آن وجود ندارد، بنابراین در بسیاری از موارد این اختلال به درستی تشخیص داده نمی‌شود.

مهم‌ترین علائم فیبرومیالژیا

او بیان کرد: فیبرومیالژیا نواحی متعدد دردناک را در بدن ایجاد می‌کند که برخی از این نواحی دردناک، گره‌هایی هستند که در عضلات مختلف تشکیل می‌شوند، بنابراین مهمترین علامت فیبرومیالژیا درد مبهم و مداوم در قسمت‌های مختلف سیستم عضلانی-اسکلتی است.خستگی، اختلال خواب، سردرد، افسردگی، اضطراب، کاهش تمرکز، خشکی چشم، درد‌های شکمی و سوزش ادرار از دیگر نشانه‌های فیبرومیالژیا هستند.

این متخصص فیزیوتراپی افزود: در فیبرومیالژیا به علت به هم خوردن تعادل واسطه‌های شیمیایی در مغز، واکنش سیستم عصبی مرکزی و مغز به پیام‌های درد شدت پیدا می‌کند و غیر طبیعی می‌شود.این اختلال در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود.خانم‌ها بیشتر به علائم سندروم روده تحریک‌پذیر، درد شدید کوتاه مدت و خستگی صبحگاهی دچار می‌شوند.در آقایان هم درد‌های شدید پراکنده همراه با تغییرات خلقی و عاطفی که بر کیفیت زندگی اجتماعی و شغلی آن‌ها اثر منفی می‌گذارد، می‌تواند ناشی از فیبرومیالژیا باشد.

مبتلایان به فیبرومیالژیا اغلب در چه قسمت‌هایی از بدن درد را احساس می‌کنند؟

المعی‌نژاد تأکید کرد: مبتلایان به فیبرومیالژیا از درد و گره‌های دردناک عضلانی در پشت سر، شانه‌ها، بخش بالای قفسه سینه، لگن، زانو‌ها و بخش بیرونی آرنج‌ها شکایت می‌کنند.شدت درد دامنه وسیعی دارد به طوری که این درد می‌تواند از یک احساس گنگ و خفیف تا درد شدید همراه با لمس عضلات باشد.

او تصریح کرد: برخی منابع می‌گویند که چندین عامل از جمله وراثت، ابتلا به عفونت‌ها مانند آنفلوآنزا، استرس، آسیب‌های فیزیکی و روانی شدید در بروز علائم فیبرومیالژیا نقش دارند.

او بیان کرد: ورزش در هوای آزاد و ورزش‌های دسته‌جمعی هم به مبتلایان به فیبرومیالژیا پیشنهاد می‌شود. یوگا از جمله ورزش‌هایی است که با تأکید بر انعطاف‌پذیری عمومی بدن و تمرکز بر تنفس دیافراگمی ریتمیک و مدیتیشن (تن‌آرامی) در کاهش علائم فیبرومیالژیا بسیار مؤثر است.

المعی‌نژاد یادآوری کرد: فیزیوتراپیست می‌تواند با دادن ورزش‌های کششی موضعی برای عضلات دردناک به مبتلایان به فیبرومیالژیا در جهت کاهش درد، بهبود گردش خون و ریلکس کردن عضلات کمک کند؛ افراد دچار این اختلال با تغییر سبک زندگی، مثبت‌اندیشی، ورزش و انجام تمرین‌های هوازی می‌توانند زندگی با کیفیت داشته باشند.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا
بستن