در شرایط سخت، چگونه آرام بمانیم؟ چگونه از سیل اخبار منفی و استرس زا در شرایط سخت از خود مراقبت کنیم؟

دیدن یا شنیدن مداوم اخبار منفی می‌تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد. سعی کنید زمان صرف شده برای تماشای اخبار و خواندن خبرها را محدود کنید.

به گزارش بخش حوادث سایت خبرمهم، صابره خلیلی در یادداشتی برای خبرهای فوری مهم نوشت: این روزها شاهد اخبار و رویدادهای ناخوشایندی هستیم که می‌تواند آرامش روح و روانمان را تحت تاثیر قرار دهد. در چنین شرایطی، حفظ تمرکز و سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار است.

در اینجا چند راهکار برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی ارائه می‌شود:

• محدود کردن مصرف اخبار: دیدن یا شنیدن مداوم اخبار منفی می‌تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد. سعی کنید زمان صرف شده برای تماشای اخبار و خواندن خبرها را محدود کنید.
• انتخاب منابع خبری معتبر: اخبار را فقط از منابع معتبر و بی‌طرف دریافت کنید. از دنبال کردن کانال‌ها و افراد ناشناس در فضای مجازی که اخبار جعلی و شایعات را منتشر می‌کنند، خودداری کنید.
• مراقبت از خود: به سلامت جسمی و روحی خود توجه کنید. به طور منظم ورزش کنید، غذای کافی بخورید، به اندازه کافی بخوابید و از انجام فعالیت‌هایی که به شما آرامش می‌دهد و شما انجام دادن آنها را دوست دارید بپردازید.
• صحبت با دیگران: در مورد احساسات و نگرانی‌های خود با افراد مورد اعتمادتان صحبت کنید. صحبت کردن با دیگران می‌تواند به شما در کاهش اضطراب و یافتن راه حل‌های مناسب برای مشکلاتتان کمک کند.
• تمرین‌های تنفس و مدیتیشن: تمرین‌های تنفس عمیق و مدیتیشن می‌توانند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کنند.
• کمک گرفتن از متخصصان: اگر احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید با استرس و اضطراب خود کنار بیایید، از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.

به یاد داشته باشید که در شرایط بحرانی، حفظ آرامش و تمرکز از همه چیز مهم‌تر است. با اتکا به خودتان و با استفاده از راهکارهای مناسب، به حفظ سلامت جسمی و روانی خود کمک کنید.